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运动系统肌肉作用口诀及其意义

来源:大有作用网 2024-06-19 09:38:40

  运动系统肌肉作用口诀是指在运动过程中,各种肌肉所担的作用和功能的简单描述Vwk。这个口诀可以帮助人们更好地理解肌肉的作用,而更加科学地行运动训练。本文将绍运动系统肌肉作用口诀及其意义欢迎www.jjzuhao77.com

运动系统肌肉作用口诀及其意义(1)

一、口诀

1. 肱三头肌:屈肘、伸肘、前臂旋转

  2. 股四头肌:屈髋、伸膝、髋关节外展、内旋

  3. 肠肌:屈足、胫骨外旋

  4. 胫前肌:跖屈足、胫骨内旋

  5. 三角肌:肩关节屈伸、外旋、内旋、举、下压

6. 腹直肌:躯干前屈、屈、旋转

7. 臀大肌:髋关节屈伸、外展、内旋

8. 腰方肌:躯干屈、旋转

二、意义

1. 了解肌肉作用

  运动系统肌肉作用口诀可以帮助人们了解各种肌肉的作用和功能,而更好地行运动训练。比如,了解股四头肌的作用可以帮助人们更好地行腿部训练,提高跑步和跳跃的能力大_有_作_用_网

  2. 避免运动

  了解肌肉的作用可以帮助人们更好地控制运动姿势和力量,而避免运动伤。比如,在行深蹲时,了解股四头肌的作用可以帮助人们更好地控制膝盖的位置和角度,而避免膝盖受伤大+有+作+用+网

  3. 提高运动效果

  运动系统肌肉作用口诀可以帮助人们更加科学地行运动训练,而提高运动效果。比如,在行肱三头肌训练时,了解肱三头肌的作用可以帮助人们更好地控制肘关节的位置和角度,而更加有效地锻炼肱三头肌来源www.jjzuhao77.com

  4. 促健康

  了解肌肉的作用可以帮助人们更好地掌握运动技巧和方法,而促健康展。比如,在行腰部训练时,了解腰方肌的作用可以帮助人们更好地控制躯干的位置和角度,而更加有效地锻炼腰部肌肉大有作用网www.jjzuhao77.com

总之,运动系统肌肉作用口诀是运动训练中非常重要的一部分,它可以帮助人们更好地了解肌肉的作用和功能,而更加科学地行运动训练,提高运动效果,避免运动伤,促健康展。

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